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二十四节气

立春是不是要早起晚睡觉

作者:未知   来源:网络   阅读:4999   评论:0
内容摘要:  早起晚睡  俗话说:“立春雨水到,早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅通。这就要求人们夜卧早起,注意室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情趣与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。  在睡眠方位上,立春时节,头部应朝着东方,睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能...

  早起晚睡


  俗话说:“立春雨水到,早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅通。这就要求人们夜卧早起,注意室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情趣与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。


  在睡眠方位上,立春时节,头部应朝着东方,睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得熟。早晨醒来时,要先使意识清醒后,再微睁双眼,凝视屋顶、阳台。然后闭双目,将双手搓烫,捂于双眼上,手心拱起防止压迫眼球,按照朝眉毛生长的方向,做旋转按摩,至血气充盈之时,迅速打开双眼,这样能有效地祛除眼中的风火。


  另外,立春时节,要对房间进行除尘通风。居室紧紧地关闭了一冬,会在室内角落、夹隙里积蓄若干微尘,如果在立春进行除尘通风,可以减少和抑制病菌病毒繁殖,达到预防疾病的效果。


  养生“五字诀”


  顺应气候环境的变化,从“立春”日起,人体生理机能也发生改变。立春养生要牢记“五字诀”。


  衣:立春过后还得“捂”。虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要一段时间的过渡。早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。


  食:多吃辛温食物。立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。


  住:多开窗保持空气清新。初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。


  行:多去郊外走走。立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。


  防:防躁动,重视心理保健。春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病。


  节气养生


  中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。其中,大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪。洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,还有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。不过,儿童可能会对这类食物有些抵触,这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃,也可以用碎洋葱来炒饭。此外,将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味,但烹饪时间越长,气味儿中的健康物质保留越少。


  立春之后依然比较干燥,喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效,如果使用得当,花草茶的确有一定的保健疗效,但需根据自身的体质进行调整,饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。


  除了药性搭配,喝花草茶还需注意身体状况。每一种花草茶都有特别的功效,所以在选择时,一方面需分清自己的体质情况,如热性体质的人,宜选用性寒的花草,而虚寒体质的人则适用性温的花草,对于那些性平的花草则大多都可选用。此外,如果正在服用药物,选用花草茶更应慎重。

该文章所属专题:二十四节气之立春

标签:立春 
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